睡眠測試
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- 2011-11-02
睡眠健康小測驗
1、 無法按時睡眠，睡眠時間不規律
2、 常工作或娛樂到深夜。
3、 大腦興奮難以入睡。
4、 睡眠很淺，稍有動靜就會醒來。
5、 經常整夜做夢，醒來後覺得很累。
6、 醒來的時間很早而且很難再次入眠。
7、 心中煩悶徹夜不眠。
8、 到陌生地方就難以入睡。
9、 常有夜班導致睡眠狀態不好。
10、 必須使用安眠藥才能安然入睡。
請依照你個人的睡眠狀況來對照上述10道睡眠測試題進行選擇：
A、經常 +5分
B、有時 +2分
C、很少 +1分
D、從未 +0分
以此計算總分，來判斷您的睡眠是否健康！
一、總分大於20分
表明你患有嚴重睡眠障礙，要走出這個困境，就要科學地管理自己的睡眠，嘗試更多的有助睡眠的方法，讓你更輕鬆地進入睡眠狀態。
二、總分5~20分
這類屬於睡眠品質比較差的人群，他們儘管嚴格來說不屬於失眠人士，但睡眠品質差也會影響到身體健康，因此，建議這類人群可以借助一些用品來提高睡眠品質。
三、總分小於5分
恭喜你，獲得少於5分的人是屬於睡眠品質良好。建議這類人群繼續保持自己的睡眠習慣和保持自己心態的平和，情緒的穩定，當然，最重要還是要有樂觀精神。您的睡眠健康得幾分？
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